Tomnity：食事を変える必要がある3つの兆候

することは、特に心臓の合併症を防ぎたいときに、体にできる最善のことの1つです。と糖尿病。あなたは定期的なトレーニングセッションに従い、健康的な食事を食べ、さらには喫煙や飲酒をあきらめます。 

健康的なライフスタイルを維持することは常にあなたの優先事項の最優先事項であり、あなたは健康な体を保つために必要なことは何でもします。しかし、ほとんどの人は、減量の目標をすばやく追跡するためだけに、不健康な食事に苦しんでいます。 

人々はしばしば朝食を抜いて、十分なタンパク質を食べず、非現実的な期待を設定します。体重を減らし、ダイエットルーチンに固執することは何も悪いことではありません。 

しかし、あなたは成功した食事療法が一夜で起こらないことを理解しなければなりません。あなたはまだ健康問題に苦しむことを避けるためにあなた自身の世話をしなければなりません。あなたが間違ってダイエットしているこれらの明らかな兆候をチェックしてください：

過食

症あなたは自分がアイスクリームの浴槽とナッツのパックでいつも過食症になっていることに気づいていますか？はいの場合は、ダイエット計画を再評価する時が来ました。極端なダイエットは過食症につながる可能性があります。これは、十分な栄養素が得られていないことを体が伝える方法です。あなたは常に食事を抜いて、目標体重を達成するためだけに食べる量が少なすぎます。

ダイエット中の場合でも、必ず定期的な食事やおやつを食べましょう。これにより、食べ過ぎにつながる可能性のある空腹感を感じるのを防ぐことができます。

疲労

感悪い食生活の兆候の1つは、前夜十分な休息をとっていても、いつも疲れを感じていることです。あなたは仕事で疲れ果ててストレスを感じ始めますが、その理由を特定することはできません。 

さらに、頭が痛くなり、ドキドキし始め、集中力を失い、イライラします。これがあなたに起こった場合、あなたは非常に制限された食事療法に従っている可能性があります。 

たとえば、十分なタンパク質を食べないと、体と代謝に悪影響を与える可能性があります。これにより、箱を持ち上げたり、階段を上ったりするなど、簡単な作業を処理するのが難しくなる可能性があります。

あなたのエネルギーを取り戻すために健康的なスナックとフルーツスムージーを含めてみてください。炭水化物を追加して気分を高め、満足感を保つこともできます。

うつ病

長い間気分が落ち込んでいることに気付いた場合は、ダイエット計画が原因である可能性があります。いくつかの研究は、貧しい食生活がうつ病や他の精神疾患につながる可能性があることを証明しています。これは、ビタミンB12や葉酸などのメンタルヘルスの問題と戦うために必要な栄養素とビタミンが不足しているためです。 

ダイエットを計画しているときは、常に感情や考えに気を配ってください。他の要因がうつ病を引き起こす可能性がありますが、あなたの全体的な幸福のためにあなたの食事療法計画を再評価することは常にあなたの時間の価値があります。

あなたはあなたの脳の中で幸せな化学物質を誘発するのを助けるために高炭水化物食品を食べることから始めることができます。食物繊維が豊富な健康的な果物や野菜を食べましょう。オメガ3を含む食品も、ナッツ、魚、カノーラオイルなどの最良の選択です。彼らはあなたがあなたのうつ病の症状を管理し、あなたの脳機能を高めるのを大いに助けることができます。