【最強飯】超低価格で超手軽なのに驚きの栄養価!!

数あるメディアサイトからトムニティ.comを閲覧いただき誠にありがとうございます。ライターの トム次郎です、よろしくお願いします。

普段忙しいと食生活が乱れてしまうーなんてことありませんか?

自覚はあるけど、忙しくて正直なとこ食にかまってられない…あると思います!!

特に独身一人暮らしだと外食や弁当、カップラーメンなんかでぱっと済ませてしまいがち。

仕事終わって買い物行ってご飯作って洗い物済ませて洗濯して風呂入って、明日の準備…本当にきつい!!

そんな忙しい現代人に最適な

手軽!!

低価格!!

養満点!!

な夢のようなメニューをご紹介。

最強のお手軽食

 

その最強お手軽食というのは…

納豆キムチ卵かけご飯!!

コスト!!

お手軽さ!!

栄養価!!

おいしさ!!

どれをとっても最強です!!

その最強さを一つずつ紐解いていきましょう。

コスト編

 

ご飯1合で60円

納豆1パック35円

キムチ(ファミマの白菜キムチ)半分80円

卵1個25円

計200円!!

とにかく安い!!

手軽さ編

 

納豆、キムチ、卵

材料を混ぜるだけなので全く手間要らず!

あえて手間と考えるならご飯を炊く…位のものです。

それ位はやりましょう!

栄養価編

 

これがすごい!!

タンパク質

ビタミンB郡

ビタミンK

カルシウム

亜鉛!!

亜鉛は体から作れないので、それも摂取できるのはありがたいですね!!

 

サプリ要らずの内容です。

効能編

 

筋肉の維持、増大

美容効果

皮膚・髪の毛・粘膜・爪などの再生

疲労回復

骨の維持

抗酸化作用

新陳代謝向上

アンチエイジング

免疫力向上

腸内環境改善

200円飯とは思えないほどのボリューム

栄養の宝石箱やぁー

 

キムチに含まれる乳酸菌

乳酸菌といえば乳製品が思いつきそうですが、キムチの乳酸菌の数が半端じゃない。

キムチ1g当たり1億もの乳酸菌が存在します

実にヨーグルトの1.6倍程!

 

ちなみにですが、整腸効果を最大限に活かすには、食べるのがオススメ。

乳酸菌の滞在時間が長くなり、善玉菌が増える。

※乳酸菌は加熱すると死滅します。キムチは生で

 

納豆キムチ卵の弱点

 

納豆

ビタミンBの一種の「ビオチン」

生卵の卵白

タンパク質の一種の「アビジン」

 

残念ですがこの「ビオチン」と「アビジン」はくっつくと吸収されないまま体外に排出されてしまいます。

食べあわせが悪くて体に悪い訳ではないのでご安心を。

摂取しても出てしまうのはなんだかもったいない!!

解決策は白身に火を通せば「ビオチン」とくっつきません。

 

わたしのおすすめは「焼き」です。

Simple is best!!

 

 

 

まとめ

安価でも体に豪華なものを