眠気はどこからやってくるのでしょうか?そう、宇宙は彼方天の川銀河を越えMACS0647-JDのもっと向こうから

世の中難しい事だらけでよくわかりませんが、そんなわたしでも一つ言えることがあります。
「それは眠気はどこからくるのか?」
の問いに対して、距離で答えるのは適切ではない。

数ある情報サイトの中でTomnity.comを選んでご覧いただき、誠にありがとうございます。

編集ライターのトム次郎です。今日美味しそうなリンゴを3つもいただいて、ご機嫌さんですよろしくお願いします。

なぜ眠くなるか?

「恒常性維持機構」「生体時計機構」

という名前を読むだけでも眠たくなるようなこの二つ

超簡単に!!

疲れたから寝る!!は「恒常性維持機構」

夜になると眠い!!は「生体時計機構」

この2つが睡眠の質や量、タイミングを制御しています。

ここからは詳しく↓

恒常性維持機構

体や脳が疲れると休ませる機能で、命を維持するため体の内部を一定の状態に保とうとする働きです。

疲れが溜まる

無意識に睡眠を促す物質が溜まる

睡眠中枢に働いて眠くなる

 

生体時計機構

一定の時間になると眠くなるという働きで、疲れなどには関係なし。

睡眠を促すメラトニンが夕方から体内に分泌されて夜になると眠くなります。

お昼食べた後の特有の眠気は「アフタヌーンディップ」と呼ばれる人固有の生理機能だそうです。

これはご飯を食べなくても眠くなるといいます。

眠気対策のコーヒーの効能は?

コーヒーを飲むと基礎代謝が上がり、体が覚醒モードに切り替わります、ドラゴンボールの仙豆(せんず)のようなものですね!

アイスコーヒーよりもホットコーヒーのほうが飲むと体温が多少上がり、覚醒度も上がると考えられます。

コーヒー以外のカフェインがたくさん含まれている食べ物・飲み物

チョコレート

ココア

緑茶

紅茶

抹茶

特に抹茶の含有量は高いことが確認されています。

 

日本人の平均睡眠時間は先進国の中でも少ない方です。

本当は睡眠時間をちゃんととりたいけど、時間がなくてとれない人がかなり多い。

過労死も多いし自殺者も半端なく多い。

毎日平均100人程自殺で亡くなられています。

どう考えても異常だと思うのですが、皆さんはどうお考えですか?

そんな事考えている時間があれば、少しでも明日の仕事の為に備えますか?

 

まとめ

世の中複雑!!

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